Переход на зимнее время-2018 - Когда переводить часы в Украине

  1. Когда переводить часы 2018
  2. Как перевод часов влияет на организм человека
  3. Перевод часов в Украине: врачи советуют

В 2018 году Украина переводит часы на зимнее время в ночь на 28 октября. В 2018 году Украина переводит часы на зимнее время в ночь на 28 октября

В ночь на 28 октября Украина переходит на зимнее время / фото УНИАН

Когда переводить часы 2018

По традиции в последнее воскресенье октября 2018 года в Украине состоится переход на зимнее время. В ночь с 27 на 28 октября в 4.00 стрелки часов нужно перевести на час назад - на 3.00 - и поспать подольше.

В 2011 году в Украине уже была попытка отменить перевод часов, но она оказалась неудачной, и мы продолжаем переходить на зимнее время из-за кратковременности светлого времени суток еще с 1981 года.

Читайте также Переход на зимнее время 2018: когда Украинский переводить стрелки часов (видео)

Отметим, что кроме Украины, в конце октября начнется зимнее время во многих странах Европы, США, Мексике, Южной Австралии, Новой Зеландии, Иране, Израиле и др (всего около 100 стран).

Как перевод часов влияет на организм человека

Ученые утверждают, что человеческий организм переносит гораздо легче переход на зимнее время, чем на летней. Но, несмотря на лишний час сна, нам все равно трудно привыкнуть к новому режиму. В случае перехода на зимнее время возможные ухудшение самочувствия, снижение иммунитета и нарушение сна. Поэтому на адаптацию требуется минимум неделю.

Поэтому на адаптацию требуется минимум неделю

В ночь с 27 на 28 октября в 4.00 стрелки часов нужно перевести на час назад / фото УНИАН

Перевод часов в Украине: врачи советуют

Чтобы избежать нежелательных последствий для организма, за неделю до перевода часов не рекомендуется браться за более интенсивные виды тренировок. Также в целом рекомендуется снизить физические нагрузки, чтобы избежать переутомления.

Специалисты не рекомендуют задерживаться на работе или браться за более тяжелые виды деятельности.

Для минимизации ущерба можно последовательно отходить ко сну на 15 минут позже.

Также желательно исключить из рациона жирную пищу и алкоголь, пить больше воды и травяного чая.

Как минимум за час до сна рекомендуется отказаться от использования гаджетов.

Употребление витаминов. Осенью иммунитет ослаблен, поэтому стоит включить в свой рацион больше овощей и фруктов, витаминные комплексы (по рекомендации врача).

Прогулки на свежем воздухе. В солнечный день рекомендуется гулять на улице хотя бы 15 минут в день для пополнения запасов витамина D. Также полезными будут прогулки перед сном.

Расслабляющие процедуры. Теплая ванна, массаж или медитация вечером снимают напряжение, усталость, помогают быстро заснуть и проснуться на следующий день полностью отдохнувшим и с зарядом бодрости.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter